중대한 자연적인 식욕 감속기는 배이다. 이 과일을 식욕 억제제로 사용하려면 껍질에서 배를 먹고 약 20 분 전에 식사를하는 것이 중요합니다.
조리법은 매우 간단하지만 올바르게 수행해야합니다. 이것은 식욕을 감소시키기 위해 과일 설탕이 혈액에 들어가 천천히 먹게되므로 점심 또는 저녁 시간에 굶주림이 통제되고 이로 인해 다이어트 메뉴에없는 음식을 먹는 충동이 줄어들 기 때문입니다.
배는 식욕을 감소시키는 의도 된 목적을위한 좋은 혈당 지수를 지닌 과일이기 때문에 좋은 선택입니다.
배는 약 120g 크기의 중간 크기이어야하며, 주 식사 전에 15-20 분 동안 섭취해야합니다. 시간은 20 분보다 길면 기아가 더 커질 수 있고 15 분 미만이면 식욕을 감소시킬 시간이 없기 때문에 시간이 중요합니다.
과일과 함께 치즈를 먹어라.
치즈와 과일의 결합은 식욕을 감소시키는 훌륭한 도구입니다. 과일에는 섬유질과 치즈 단백질이 있으며 하루 중 어느 때라도 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다. 또한, 치즈는 과일의 설탕과 상호 작용하고 포만을 증가시키는 느린 방법으로 흡수를 허용합니다.
이 관절은 또한 치아를 깨끗이하는 데 도움이되며 구취를 예방합니다. 사과를 과일로 사용하면 치아의 표면을 깨끗하게하고 치즈는 구강 내 pH를 변화시켜 구취를 유발하는 박테리아가 발생하지 않기 때문입니다.
과일을 곁들인 치즈는 아침 또는 오후에 주요 식사 사이의 간격으로 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 그라 놀라와 같은 탄수화물 소스를 추가하면 완전한 아침 식사를 얻을 수 있습니다.
