자연적인 완하제는 배변을 개선하고 변비를 예방하는 식품입니다. 창자의 건강을 돕는 것 외에도, 이 식품은 장내 식물상에 해가되지 않는 이점이 있으며, 약국에서 판매되는 변비 약품이 발생하기 때문에 신체를 중독시키지 않습니다.
투옥과 싸우기 위해 음식에 쉽게 포함될 수있는 가장 일반적으로 사용되는 천연 완하제는 다음과 같습니다.
- 과일 : 매실, 파파야, 키위, 오렌지, 망고, 무화과, 아보카도, 딸기, 귤, 호두, 견과류;
- 식물 : 우엉 차, 감초 뿌리, 알로에 베라 주스, 신성한 껍질 차.
이러한 음식에 베팅하는 것 외에도 밀기울, 귀리, 아마 또는 치아와 같은 음식물에 섭취 될 수있는 더 많은 섬유질을 포함한 식단을 만들어야합니다. 섬유질이 풍부한 다른 식품의 목록을 확인하십시오. 주당 1.5 리터의 물을 마시면 변을 형성하고 장의 이동을 촉진하는 데 필수적입니다.
다음은 변비를 퇴치하는 데 유용한 3 가지 간단한 요리법입니다.
1. 오렌지와 사탕무 주스
주성분 앞에 주황색 주스로 주스를 마셔야합니다. 섬유질이 풍부하여 대장의 움직임과 대소변 제거에 도움이되기 때문입니다.
성분 :
- 1/2 비트
- 오렌지 주스 한 잔
준비 방법 : 날것 또는 조리 한 비트를 썰어 믹서기를 오렌지 주스와 함께 치십시오. 점심과 저녁 식사 20 분 전에 3 일 동안 주스 250ml를 마 십니다.
2. 파파야와 오렌지 주스
파파야 주스와 오렌지 주스는 하루 중 언제든지 복용 할 수 있으며 아침 식사시 더 많은 효과가 있습니다.
성분 :
- 오렌지 주스 한 잔
- 파파야 1 조각
- 3 가지 자두
준비 방법 : 파파야와 자두의 구덩이를 제거하고 믹서기의 모든 재료를 치십시오.
3. 아마씨가 들어간 포도 주스
flaxseed 아마 주스는 금식 상태에서도 매일 복용해야하지만, 소변이 작동하기 시작하면 소비 빈도를 줄여 주간에 흩어져있는 주스 또는 주 2 회 주스를 복용해야합니다.
성분 :
- 포도에서 씨를 제거하지 않고 만든 천연 주스 1 잔
- 아마씨 1 큰술
준비 방법 : 블렌더에 재료를 넣고 나중에 마 십니다. 아마씨 대신에 치아 또는 해바라기 씨를 사용할 수도 있습니다.
붙어있는 창자를 치료하기위한 또 다른 자연적인 팁은 변비와 싸우는 차를 마셔서 하루를 시작하고 끝내는 것입니다. 또한 다음 비디오를보고 변비 완화에 도움이되는 팁을보십시오.
아기를위한 천연 완하제의 선택
어떤 나이 에나 아기의 변비를 치료하는 가장 자연스러운 방법은 하루 동안 여러 번 물을 공급하여 몸을 수분을 공급하고 변을 부드럽게 유지하는 것입니다. 그러나 6 개월 후에는 완하제가 아기의 식단에 포함될 수도 있습니다. 보다 일반적인 예에는 배, 자두, 복숭아 또는 살구가 포함됩니다.
다른 한편으로는, 신성한 피부 또는 sene와 더불어 완하제 차는, 내장의 자극을 자극하고, 아기를위한 과량 경련 및 불쾌감을 일으키는 원인이되는 때 피해야한다. 따라서 차는 소아과 의사의 지시와 함께 사용해야합니다.
음식 이외에, 당신은 또한 복통을 제거하기 위하여뿐만 아니라 또한 창자 기능 및 대변 통증을 자극하기 위하여 아기의 배를 완화시킬 수있다. 아기에게 변비를 줄이기위한 팁을 더보십시오.
