대사 증후군을위한 다이어트

대사 증후군을위한식이 요법은 전체 곡물, 채소, 신선하고 말린 과일, 콩과 식물, 생선과 마른 고기에 우선권을 주어야합니다. 왜냐하면이 음식물을 기반으로 한 식단이 혈중 지방, 고혈압 및 당뇨병을 조절하는 데 도움이되기 때문입니다.

대사 증후군은 심근 경색 및 II 형 당뇨병과 같은 심혈관 질환의 발병 가능성을 증가시키는 위험 인자의 집합이며, 고혈압, 콜레스테롤, 요산 및 고 중성 지방뿐만 아니라 비만 및 복부 둘레의 존재를 특징으로한다 예를 들면. 더 많은 것을에서 읽으십시오 : 신진 대사 증후군.

계산기를 통해 심장 혈관 위험을 평가하십시오.

대사 증후군을위한 음식

대사 증후군 식단에는 다음과 같은 일일 섭취량이 포함되어야합니다.

• 전체 곡물, 야채 및 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식 ;
• 연어, 견과류, 땅콩 또는 콩기름 과 같은 오메가 3와 오메가 6가 풍부한 식품 ;
• 삶은 것을 좋아한다.
• 1 일 3 내지 4g의 나트륨 ;

또한 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이되므로 최대 10 g의 쓴 초콜릿 1 스퀘어를 먹을 수 있습니다.

대사 증후군에서 먹지 말아야 할 것

대사 증후군 환자를위한식이 요법에서 피하는 것이 중요합니다.

• 과자, 설탕 및 탄산 음료는 특히 인슐린 저항성이나 당뇨병이있는 대사 증후군의식이 요법입니다.
• 붉은 고기, 소시지 및 소스;
• 치즈와 버터;
• 소금, 육류 또는 닭고기 국물의 보존 식품 ;
• 즉시 먹을 산업화 된 식품 ;
• 커피 및 카페인 음료;
• 설탕, 소금 및 지방 이 첨가 된 식품 .

대사 증후군을위한 음식의 선택에 관심을 갖는 것 외에도 소량의 규칙적인 식사를하는 것이 중요합니다.

대사 증후군을위한 다이어트 메뉴

대사 증후군 환자를위한식이 요법은 당뇨병, 고혈압, 고 콜레스테롤, 연령 및 신체 활동과 같은 질병의 존재에 따라 다릅니다.

따라서 대사 증후군을위한식이 요법은 영양사가 개인화하고 지시하여 적절한 영양 모니터링을하고 대사 증후군을보다 잘 제어하는 ​​것이 좋습니다.

이들은 대사 증후군 환자의식이 요법에서 섭취 할 수있는 식사의 몇 가지 예입니다.

또한 일주일에 적어도 3 번, 30 분에서 60 분까지 신체 활동을 연습하는 것이 좋습니다.

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