수프는 체중 감소를 돕는 훌륭한 건강식 옵션입니다. 그들은 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부하여 장의 이동과 신체의 적절한 기능을 향상 시키며 칼로리가 거의 없습니다.
모든 스프에 소금과 닭고기 국물을 사용하는 것은 액체의 저장을 피하기 위해 피해야합니다. 또한 술을 마시기 전에 믹서기에있는 스프를 두드리지 마십시오. 그래야 섬유가 손상되지 않고 장의 지방 흡수를 막을 수 있습니다.
1. 호박 수프와 생강
호박과 생강 수프는 신진 대사를 가속화하고 장내 통과를 향상시키는 비타민 A, 섬유 및 항산화 물질이 풍부합니다. zucchini의 모든 이점을 아시려면 여기를 클릭하십시오.
성분 :
- ½ 작은 술 올리브 오일
- ½ 중간 양파, 작은 조각으로 잘게 잘 썬다.
- 다진 마늘 1 큰술 마늘
- ½ 벗기고 다진 호박
- 끓는 물 차 2 컵
- 후추 맛
- 육두구 ½ 티스푼
- 생강 ½ 티스푼
- 2 버터 버터 버터
준비 방법 :
올리브 기름에 양파와 마늘을 뿌린 다음 끓는 물, 후추 및 기타 다진 재료를 넣고 약 30 분 동안 요리합니다. 육두구와 생강을 넣고 10 분 더 요리하고 불을 끄십시오.
2. 호박이 든 치킨 스프
호박이 달린 치킨 수프는 체액을 제거하고 체중을 줄이는 데 이상적입니다.
성분 :
- 닭 가슴살 1 개
- 다진 마늘 4 개
- 올리브 오일 1 큰술
- 2 chuchus
- 1/2 호박
- 2 당근
- 1/2 배추
- 물냉이 1 뭉치
- 양배추 버터 1 잔
- 토마토 2 개
- 맛에 녹색 냄새
- 1 리터의 물
준비 방법 :
올리브 오일에 마늘을 뿌려 닭고기를 입방체에 담아 닭고기가 흰 색이 될 때까지 요리합니다. 끓는 물과 기타 성분을 입방체에 넣고 중불로 요리하십시오. 원하는 경우, 압력솥을 사용하고 재료를 5 분 동안 조리 상태로 두십시오.
3. 토마토, 양배추, 마늘 스프
이 수프는 섬유와 항산화 물질이 풍부하여 장의 이동을 촉진하고 몸에 수분을 공급하며 나쁜 콜레스테롤을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
성분 :
- 중간 크기의 토마토 3 개
- 전체 녹색 씨앗이없는 고추 1 개
- 3 개의 큰 양파
- 중간 당근 3 개
- 마늘 1 줄기
- 자주색 양배추 (1/2 작은 양배추) 350g
- 2 리터의 물
준비 방법 :
2 리터의 물을 가진 스튜 냄비 안에, 모든 잘게 잘린 성분을 첨가하고 약 30 분 동안 또는 모든 성분이 잘 요리 될 때까지 낮은 열로 요리하십시오. 수프에 고추, 마늘, 파슬리를 더할 수도 있지만 소금과 닭고기 국물을 사용하지 않아야합니다. 원하는 양의 수프를 마셔 라.
스프가 저녁 식사 때 선호되어야하며 하루 종일 건강식을 섭취하면 체중 감소가 증가한다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 다음은 3 일 동안 3kg의 체중 감량 메뉴의 예입니다.
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