젊어지게하는 음식은 견과류, 과일 및 채소와 같은 보유한 영양소로 인해 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 음식입니다.
이러한 음식은 오메가 3와 항산화 물질뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부하여 활력을 되찾아줍니다.
젊어지게하는 음식은 다음과 같습니다.
- 뚱뚱한 물고기 - 뇌를 젊어지게하는 것 이외에 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 올리는 데 도움이됩니다.
- 말린 과일 - 자유 라디칼의 형성을 방지합니다.
- 과일과 채소 - 유기체의 모든 기능이 균형을 이루는데 필수적입니다.
- 녹차 - 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을합니다.
- 블랙 초콜릿 - 70 % 이상의 코코아가 함유 된 블랙 초콜렛은 지질 프로필을 개선하고 많은 항산화 물질을 포함합니다.
이러한 음식을 정기적으로 섭취하는 것 외에도 신체 운동을 연습하고 스트레스 수준을 줄이는 것이 중요합니다.
피부를 젊게하는 식품
피부를 젊게 만드는 식품은 비타민 A, C 및 E와 같은 피부 건강에 필수적인 영양소가있는 식품입니다.
피부를 안쪽에서 젊어지게하는 것이 필수적입니다.이를 위해서는 다음과 같이 특정 영양소가 풍부한 음식으로 적절한 식단을 따라야합니다.
- 비타민 A - 당근과 망고에있는 조직을 복원합니다.
- 비타민 C - 콜라겐 형성에 작용하여 감귤류에 존재하는 조직의 변형을 방지합니다.
- 비타민 E - 해바라기와 헤이즐넛 씨앗에 함유 된 항산화 기능.
노화되면 탈수되기 쉬우므로 피부를 수분과 윤기 있고 탄력있게 유지하기 위해 물을 마시는 것이 중요합니다.
젊어지게하는 메뉴
젊어지게 할 메뉴의 예는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 - 그 라 놀라와 딸기 한 그릇에 야채 우유
- 콜리 싱 - 오렌지 주스와 당근, 알몬드 2 큰술
- 점심 - 구운 연어와 올리브 오일과 식초를 곁들인 다양한 채소 샐러드. 디저트의 경우 70 % 이상의 코코아가 함유 된 초콜릿 1 스퀘어
- 스낵 - 1 개의 키위, 견과류, 치아 씨가 들어있는 천연 요구르트
- 저녁 식사 - 삶은 감자와 올리브 오일과 식초를 곁들인 브로콜리 요리로 요리했습니다. 디저트 들어 귤.
하루 종일 설탕을 넣지 않고 1 리터의 녹차를 마실 수 있습니다.
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