기억력 상실은 여러 가지 원인이있을 수 있으며, 가장 흔한 증상은 스트레스를 받고 불안하거나 안식을 취하는 사람과 수면을 취한 사람, 그리고 신경 세포가 더 열악해질 수있는 60 세 이상의 사람들에게서 발생합니다 적은 정보를 유지하여 객체를 저장 한 장소, 메시지를 주거나 이름을 기억하는 것과 같은 최근 상황을 잊어 버릴 수 있습니다.
이러한 상황은 건강한 식습관, 항산화 물질이 풍부하고, 스트레스를 피하고, 운동을하거나, 독서와 집중 활동을하는 등 뇌 기능을 자극하고 균형을 이룬 태도로 예방할 수 있습니다.
그러나 기억력 상실로 일상 생활에 지장을 주거나 일정한 증상이 나타나면 신경 학자 또는 노인 학자와상의하여 기억 상실을 초래할 수있는 질병, 예를 들면 알츠하이머 병, 우울증 또는 hypothyroidism, 예를 들면. 기억 상실로 이어지는 질병과 상황을 더 잘 이해하기 위해서는 원인과 기억 상실을 치료하는 방법을 확인하십시오.
따라서 기억 상실이나 질병, 특히 알츠하이머 치매를 예방해야하는 태도는 다음과 같습니다.
1. 운동은 일주일에 3 번
신체 운동은 두뇌에 혈액 순환과 순환을 개선하여 세포를 보호합니다. 일주일에 적어도 3 번 이상, 그러나 일주일에 5 번 이상 활동을해야합니다.
또한, 운동은 고혈압, 당뇨병 및 콜레스테롤과 같은 뇌의 건강에 해로운 다른 질병으로부터 신체를 보호합니다.
2. 추론 게임 읽기 및하기
정신 활동을 유지하는 것은 뇌 세포를 자극하고 뇌 세포가 악화되는 것을 막는 데 필수적이며, 이로 인해 추론과 정보 보존이 어려워집니다.
그래서 항상 책을 읽고 십자말 풀이, 단어 게임, 스도쿠와 같은 추론을 사용하는 게임을하거나 심지어 언어 과정, 음악 또는 관심있는 주제를 택하면 뇌에 도전하는 것입니다. 그가 적극적으로 활동하기 위해 노력하고 있습니다.
3. 지중해 식단을 채택하십시오.
산업화 된 제품 섭취를 피하지만 과일, 채소, 생선, 그리고 식품을 많이 섭취하는식이 요법은 기억 상실 예방과 알츠하이머 병의 발달에 매우 중요한 두뇌에 필수적인 항산화 및 항 염증 성분을 함유하고 있습니다.
뇌 건강을위한 어떤 식단의 필수 요소는 올리브 오일, 생선, 견과류 및 아몬드에 함유 된 오메가 3와 비타민 E, 과일, 채소, 섬유 외에도 전체 곡물에 존재합니다. 또한 설탕, 포화 지방 및 소금이 풍부한 식품은 순환을 방해하고 뇌의 기능을 방해하므로 피하는 것이 중요합니다.
영양사가 먹는 것에 대한 도움말을 확인하십시오.
4. 불안과 우울증 치료
불안과 스트레스는 갑작스런 건망증과 기억의 상실의 중요한 원인입니다. 정보를 유지하기 어렵게 만들고, 기억에 접근하기 위해 두뇌를 혼란스럽게 남겨두고, 이 기관에 해로운 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬을 생성합니다. 따라서 이러한 상황은 명상, 요가 및 신체 운동, 그리고 심리 치료와 같은 이완 활동으로 치료해야합니다.
그러나 불안이 심하거나 우울증이있는 경우 정신 건강을 개선하고 뇌 손상을 예방하는 데 중요한 항 불안제 또는 항우울제로 치료를 시작하려면 정신과 의사와 상담해야 할 수도 있습니다. 스트레스와 불안에 대처하는 팁을 더 배우십시오.
5. 하루 6 시간에서 8 시간 수면
하루 6 시간에서 8 시간 정도 잘자는 습관은 뇌가 기억을 고치고 하루 동안 배운 모든 것을 통합 할 수 있도록하는 근본입니다. 피곤한 두뇌는 또한 스트레스 수준을 높이고 시간이 지남에 따라 정보와 추론을 유지하는 것을 방해하여 건망증을 유발하고 사람을 더 혼란스럽게 만듭니다.
숙면을 취하기위한 10 가지 팁을 확인하십시오.
6. 수면제를 피하십시오.
예를 들어 디아제팜, 클로 나 제팜 또는 로라 제팜과 같은 일부 수면 약은 정신과 의사 나 신경과 전문의가 처방 한 경우에만 사용해야합니다. 과도하고 불필요하게 사용하면 알츠하이머 병의 위험이 높아질 수 있습니다.
예를 들어, 항 경련제 및 시아 지진과 플루 나리 진 같은 어지러움 방지와 같은 다른 약물도 뇌의 혼란과 건망증을 일으킬 수 있습니다. 이런 방식으로, 의료 지침을 통해서만 의약품을 사용하는 것이 매우 중요합니다.
7. 알코올성 음료를 피하십시오.
흡연과 마약 사용과 같은 다른 습관 이외에 너무 많은 알코올은 뇌에 매우 유독하며 기억 상실을 빠르게하고 사고를 방해하므로 뇌의 건강 상태를 좋게하려면 피해야합니다.
8. 연례 검진 실시
고혈압, 당뇨병, 고 콜레스테롤 또는 호르몬 변화와 같은 질병의 존재와 올바른 치료 방법을 조사하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 그들이 통제되지 않으면 혈액 순환을 약화시키고 점차적으로 다양한 기관의 기능을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 두뇌, 심장 및 신장.
