CLA는 동일한 오메가 -6 계열의 지방산이며 체중 조절, 체지방 감소, 면역 체계 강화와 같은 건강상의 이점을 제공합니다.
그것은 반추 동물의 장에서 생산되기 때문에 주로 다음과 같은 음식에 존재합니다 :
- 붉은 고기 : 암소, 양고기, 양, 돼지 및 버팔로;
- 전체 우유;
- 치즈;
- 버터;
- 가득 차있는 곡물 요구르트;
- 계란 노른자;
- 닭;
- 페루.
CLA는 Butyrivibrio fibrisolvens로 알려진 박테리아를 발효시켜 이들 동물의 내장에서 생산되며, 동물 사료의 품질, 유형 및 양은 지방에서 CLA 수준에 영향을줍니다. 여기 CLA의 모든 이점을보십시오.
CLA 보충 교재
CLA는 캡슐 보충제의 형태로도 발견 될 수 있는데, 이 지방산의 농도가 더 높습니다. 일반적으로 각 캡슐에는 약 1g의 CLA가 포함되어 있지만 체중 감량과 지방 연소를 돕기 위해 3 ~ 8g가 필요합니다.
보충제는 약국 및 영양 상점에서 찾을 수 있으며 의사 또는 영양사의 조언에 따라 사용하는 것이 좋습니다.
캡슐에 CLA를 사용하는 것이 더 좋은가요?
캡슐에 CLA를 사용하는 것은 주로 채식주의 자에 의해 수행 될 수 있습니다. 왜냐하면 동물성 제품을 섭취하지 않기 때문에 다이어트에서이 물질을 적당량 섭취 할 수 없기 때문입니다.
또한, 체중 감량을받는 사람들은 캡슐에 CLA를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 이것은 체중 감량에 도움이되지만 CLA는 육류 및 우유와 같은 음식의 지방 및 칼로리가 많은 부분에 존재하기 때문입니다. 따라서 CLA 환약을 복용하면 식단에서 더 많은 칼로리를 섭취해야 할 필요성을 줄일 수 있습니다.
체중 감소 보충 교재에 더 많은 것을 배우십시오 : 체중 감소 보충 교재.
