음식 혼잡은 식사 후 신체 활동이나 운동을 할 때 나타나는 신체의 불쾌감입니다. 이 문제는 예를 들어 사람이 점심을 먹고 수영장이나 바다에 갈 때 수영의 노력이 소화 장애를 일으켜 혼잡의 원인이되기 때문에 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 격렬한 운동을 할 때도 발생할 수 있습니다 달리기 나 운동과 같은
혼잡 상황을보다 잘 이해하십시오.
1. 식사 후 운동은 혼잡을 일으킨다.
진실. 특히 운동이 점심 또는 저녁 식사와 같은 큰 식사 후에 오는 경우, 신체 활동이 소화를 매우 느리게하는 장내에 남아있는 대신 근육으로 대부분의 혈액 흐름을 유발하기 때문입니다.
또한 대부분의 혈액이 근육이나 장으로 유도되므로 뇌가 손상되어 결국 약화, 현기증, 창백, 구토 증상이 나타납니다.
2. 뜨거운 식사 후에 냉수를 섭취하면 혼잡이 발생합니다.
신화. 찬물은 혼잡의 원인이 아니라 식사 후 육체적 인 노력입니다. 또한, 일반적인 목욕에서, 노력은 너무 작아서 불편 함을 유발할만큼 충분하지 않습니다. 개인은 수영을하지 않고 아이들의 경우에는 놀지 않고 물 속에서 조용한 풀탕에 대해서도 마찬가지입니다.
3. 가벼운 걷기가 소화를 돕는다.
진실. 천천히 걸으면 10 ~ 20 분 정도 걸으면 신진 대사가 활성화되고 복부 팽만감이 줄어 소화가 잘됩니다.
4. 음식 혼잡으로 죽일 수 있습니다.
신화. 음식 혼잡은 큰 불쾌감 만 일으키고 드문 경우 졸도가 발생할 수 있습니다. 음식물 혼잡과 관련된 사망은 대개 물 속에서 발생하지만, 익사로 인해 발생하지만 소화 장애로 발생하지는 않습니다. 기분이 나쁠 때, 개인은 약 해지고 현기증이 생기며, 심지어 졸도 상태가되어 물속에서 일어날 경우 죽음으로 이어질 수 있습니다. 그러나 마른 땅에서는 죽음 위험없이 몇 분이 지나면 곧 불쾌감이 사라질 것입니다.
5. 운동은 식사 2 시간 후에 만 실시해야합니다.
진실. 점심과 같은 큰 식사 후에는 소화를 완료하는 데 걸리는 시간 인 적어도 2 시간 후에 만 신체 활동을 수행해야합니다. 운동하기 전에 2 시간을 기다릴 수 없다면 샐러드, 과일, 흰 육류 및 화이트 치즈, 특히 지방과 튀긴 음식이있는 가벼운 식사가 이상적입니다.
6. 모든 노력으로 음식 혼잡이 발생할 수 있습니다.
신화. 수영, 달리기, 축구를하거나 운동하기와 같은 고강도 운동 만이 종종 불쾌감, 메스꺼움 및 구토 증상이있는 강한 소화 불량을 일으 킵니다. 짧은 산책이나 뻗기와 같은 가벼운 운동은 많은 근육을 필요로하지 않기 때문에 장의 소화를 정상적으로 마칠 수 있으므로 불편 함을 유발하지 않습니다.
7. 불쌍한 소화의 역사는 혼잡의 위험을 증가시킵니다.
진실. 보통 이미 가슴 앓이, 과잉 가스 및 위장과 같은 가난한 소화 증상을 이미 경험 한 사람들은 자신의 직감이 이미 느린 속도로 진행되기 때문에 혼잡이 발생할 가능성이 더 큽니다. 크론 병, 위염, 과민성 대장 증후군과 같은 장 질환의 경우에도 마찬가지입니다. 소화 불량을 나타내는 증상을보십시오.
혼잡을 막기 위해해야 할 일
음식 혼잡의 치료는 휴식과 소량의 수분 섭취로 이루어집니다. 따라서 즉시 신체적 노력을 멈추거나 앉아 있거나 누워서 불쾌감이 사라질 때까지 기다려야합니다. 나머지는 혈액이 장으로 다시 흐르게하고 소화가 다시 시작되어 증상이 1 시간 이내에 사라집니다.
심한 불쾌감, 빈번한 구토, 혈압 변화 및 실신이있는 경우 응급실로 데려가 의료 진료를받는 것이 가장 좋습니다.
