좋은 두통 마사지는 가볍게 원형 움직임으로 머리의 사원, 목덜미 및 머리 꼭대기와 같은 머리의 전략 포인트를 가볍게 누르는 것과 관련이 있습니다.
시작하려면 머리를 느슨하게하고 천천히 2 분 정도 천천히 숨을 쉬어야합니다. 다음 단계는 3 단계에 따라 다음과 같은 마사지를해야합니다.
1. 사원을 순환 시키십시오.
손바닥이나 원을 그리는 손가락의 팁을 사용하여 이마의 옆쪽 영역 인 성질을 적어도 1 분 동안 마사지해야합니다.
2. 목덜미에서 원형 동작을 수행하십시오.
목덜미를 마사지하려면 적어도 2 분 동안 손가락 끝으로 약간의 압력을가하십시오.
3. 머리 꼭대기를 마사지하십시오.
머리의 위쪽 부위는 손끝을 사용하여 약 3 분 동안 느려지고 느려지는 원형 동작으로 마사지해야합니다. 마침내 마사지를 끝내려면 2 ~ 3 분 동안 머리카락 뿌리를 부드럽게 당겨야합니다.
이 단계는 많은 긴장을 풀어 주며 약물 복용에 의존하지 않고 자연스럽게 두통을 없애는 훌륭한 방법입니다.
다음 단계에 따라이 마사지 단계로 비디오를보십시오.
더 나은 결과를 얻으려면 다른 사람이이 마사지를 수행하는 것이 좋지만자가 마사지는 자연스럽게 몇 분 안에 두통을 풀 수 있습니다. 이 치료법을 보완하기 위해 마사지 중에 앉고 두꺼운 소금으로 따뜻한 물 한 그릇에 발을 올려 놓을 수 있습니다.
두통을 푸는 음식
두통을 완화하기 위해서는 마그네슘 함량이 높은 음식을 섭취하고 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 생강을 곁들인 회향 차를 마시면 두통을 피할 수 있습니다. 또한 커피, 치즈, 기성품 및 내장 식품은 피해야합니다.
마사지를 보완 할 수있는 더 많은 식단 팁을보십시오 :
다음에서이 마사지를 보완하는 다른 방법을 참조하십시오 :
- 구제없이 두통을 완화하는 5 단계
- 두통 치료를위한 가정 치료
