근육 질량을 얻기 위해 메티오닌이 풍부한 식품

메티오닌이 풍부한 식품은 주로 달걀, 말 견과, 우유 및 유제품, 생선, 해산물 및 육류 등 단백질이 풍부한 식품입니다. 메티오닌은 비대를 자극하는 단백질 인 크레아틴 생성을 증가시켜 근육량을 늘리는 데 중요하며 운동 선수가 근육 성장을 촉진하는 데 사용됩니다.

메티오닌은 필수 아미노산으로 신체가 혼자 생산할 수 없으므로 음식을 통해 얻어야합니다. 몸에서는 면역 체계를 강화하고 에너지 생성을 돕는 것과 같은 중요한 역할을합니다.

음식에 함유 된 메티오닌의 양에 대해서는 아래 표를 참조하십시오.

육류, 계란, 우유 및 쌀과 같은 곡물을 적절하게 섭취하는 균형 잡힌 식단은 매일 적절한 양의 메티오닌을 몸에 공급하기에 충분합니다.

메티오닌이란 무엇입니까?

메티오닌은 신체에서 다음과 같은 기능을합니다 :

1. 크레아틴 생성을 증가시켜 근육량의 증가를 자극합니다 .
2. 항산화 제로 작용하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화시킵니다.
3. 항산화 제이며 염증을 줄여 면역 체계 를 강화하십시오 .
4. 방광에서 박테리아가 증식하는 것을 방지하여 재발 성 요로 감염 을 예방하십시오.
5. 유기체의 해독을 유리하게하기 위해 약물의 일부 물질과 같은 독성 화합물을 제거하는 데 도움이되는 물질을 생성합니다.
6. 관절염과 류머티스 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

어떤 경우에는 의사가 간 지방과 같은 간 질환 치료에 도움이되는 메티오닌 보충제를 처방 할 수 있습니다. 비만에 크레아틴을 복용하는 방법은 다음과 같습니다.

초과 및 부작용 관리

식품에 자연적으로 발생하는 메티오닌은 일반적으로 부작용을 일으키지 않지만 의학적 조언없이이 물질의 보충제를 사용하지 않도록주의해야합니다.

과량의 메티오닌은 아테롬성 경화증과 같은 종양 및 심장병의 증가 된 성장과 같은 위험한 부작용을 유발할 수 있으며, 특히 엽산 결핍, 비타민 B9 및 비타민 B12의 경우에 발생할 수 있습니다.