뱃속에 관계없이 가스, 월경, 변비 또는 신체의 수분 유지로 인해 부어 오르거나, 불편 함을 3 ~ 4 일 완화하기 위해, 너무 많은 양의 소금이나 조미료가 들어간 음식 섭취를 피하고 우유 소비를 줄이십시오 파스타와 빵을 일반적으로 사용하고 세련된 설탕을 사용하지 마십시오.
또한 하루 동안 회향, 레몬 밤 또는 박하 차를 복용하면 가스 생성을 진정시키고, 특히 배가 부풀어 오거나 만료 된 음식물 섭취로 인한 췌장염의 제거에 도움이됩니다. 위장염을 일으킨 박테리아로 오염되었습니다.
부어 오른 배의 다른 주요 원인은 위염, 과민성 대장 또는 소화 불량입니다. 그런 경우에 붓기가 통증을 동반하고 매우 빈번하거나 완전히 완화되지 않으면 위장병 전문의와 상담하여 진단을 받고 진단 된 질병 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
그것이 가스 인 경우해야 할 일
가스의 형성을 줄이려면 천연 요구르트를 먹거나 매일 2 회 활성 2 인자를 섭취하십시오. 예를 들어 아침 식사는 좋은 전략입니다. 이 요구르트에는 식품 발효 및 가스 생산을 조절하는 박테리아가 있습니다.
또한 약국에서 구입하거나 천연 제품 전문 매장에서 구입 한 캡슐 또는 파우더에 프로바이오틱스를 추가하여 장내 식물상의 균형을 유지하고 팽창 및 가스로 인한 불편 함을 줄일 수 있습니다.
배꼽 붓기 운동
식사 외에도 다음과 같이 bloating을 막는 데 도움이되는 운동이 있습니다.
운동 1
뱃속에서 붓기에 좋은 운동은 무릎을 굽히고 쥐고 뱃속쪽으로 밀어서 위를 편평하게하는 것입니다. 이 운동은 각 다리에 대해 차례대로 수행해야하며 각 다리마다 20 ~ 30 번 반복해야합니다.
운동 2
배꼽에 붓기를 멈추게하는 또 하나의 훌륭한 운동은 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 앉아서 팔을 앞으로 뻗어 내려가는 것입니다. 이 운동은 장의 끝과 항문 괄약근의 정렬을 허용하여 가스가 빠져 나가기 쉽게 만듭니다.
동영상을보고이 연습을하는 방법은 다음과 같습니다.
또한 걷기는 하루 동안 축적 된 과도한 가스를 제거하는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다.
배에있는 bloating 중지 다른 팁
배꼽 부 풀림을 감소시키는 데 도움이 될 수있는 다른 중요한 팁은 다음과 같습니다.
- 그들은 섬유질이 풍부하고 소화를 촉진하기 때문에 야채, 요리 야채 또는 생 잎이있는 접시를 먹습니다.
- 회향, 레몬 밤 또는 민트의 빠른 아침에 따뜻한 차를 가져 가라.
- 동일한 식사에서 하나 이상의 탄수화물 공급원을 섭취하지 마십시오. 예를 들어, 감자가 든 파스타, 감자가 든 쌀, 콩이 든 쌀과 같은 음식은 피하십시오.
- 청량 음료, 인공 감미료 및 탄산 음료의 섭취를 줄입니다.
- 예를 들어, 소세지, 소세지, 냉동 라자냐 또는 냉동 피자와 같은 가공 식품의 소비를 피하십시오.
또한 붓기가 감소하는지 확인하기 위해 4 일 또는 5 일 동안 우유 섭취를 중단 할 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 가스와 설사를 일으키는 편협함이있는 유당 불내증이 발생할 가능성이 있습니다. 우유 외에, 글루텐 편협은 또한 가스를 일으키는 원인이 될 수 있고, 글루텐 편협이 있을지도 모른다 7 개의 표시에있는이 문제를 확인하는 방법을 배우십시오.
그러나 부어 오른 뱃속의 문제가 소화 장애, 내장 또는 가스가 아닌 경우 위장병 학자를 찾아 팽창의 원인을 정확하게 진단하고 올바르게 치료할 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다.
그러나 어떤 경우에는 붓기가 임신 또는 일부 질병 일 수 있으며 이러한 경우에는 다른 증상이있는 것이 일반적이며 가능한 한 빨리 의사의 진찰을받는 것이 좋습니다. 부어 오르는 5 가지 일반적인 원인에서 부어 오른 뱃속의 일반적인 원인을 알아보십시오.
