눈의 통증과 피로를 극복하기위한 좋은 전략은 눈을 감은 근육을 길게하고 긴장을 완화시켜 불편 함을 덜어주기 때문에 눈을 감은 상태 에서 마사지를하고 간단한 운동 을하는 것입니다.
이 단계는 시력 문제가있는 모든 사람들, 심지어 시각적 건강 상태가 좋지만 시력이 좋지 않고 시력이 나빠 보이는 사람들을 대상으로합니다. 또한 매일 눈을 보호하는 것이 중요하며 필수적인 눈 보호에서 반드시 지켜야 할 몇 가지주의 사항을보십시오. 그들은 눈 주변과 눈 주변의 혈액 순환을 개선하고 눈을 소독 하는데도 유용합니다. 흐릿한 시력을 향상시키는 4 가지 간단한 연습을보십시오.
마사지하는 방법
피곤한 시력에 맞서기 위해 마사지를하려면 화장하지 않고 깨끗한 손으로 마사지해야합니다. 처음에는 검지 손가락과 엄지 손가락으로 눈썹을 잡고 위아래로 움직여서이 부위의 모든 피부와 이마를 움직여이 부위의 모든 긴장을 제거해야합니다.
그런 다음 눈을 감고 눈을 감싸고 손을 지탱하고 과도한 압력을 가하지 않고 가볍게 원형 운동을 만들어야합니다. 2 ~ 3 분 동안이 작은 마사지를 할 수 있으며 이미 시력의 통증과 피로감이 풀릴 것입니다. 그런 다음 3 가지 연습을해야합니다.
연습 문제
운동을 준비하려면 앞으로 편안하게 앉아 있어야합니다. 모든 운동은 콘택트 렌즈 나 안경없이 머리를 앞으로 향하게하여 수행해야합니다.
1. 머리를 돌리지 말고 20 초 동안이 위치에 서서 5 번 깜박일 때 까지 최대한 왼쪽을보세요 . 그런 다음 오른쪽으로 똑같은 운동을하십시오.
2. 그림을 보면서 위를 쳐다보고 옆으로 향하게 하여 눈으로 원 을 그리 듯 움직입니다.
3. 코 끝 을 15 초 동안보고 멀리 떨어진 지점을 봅니다. 적어도 5 번 이상 반복하십시오.
과학적으로 노안이라고 불리는 피곤한 눈은 각막과 렌즈의 이동성과 탄력성이 결여 된 결과입니다. 이 구조는 모양과 스트레치가 끊임없이 변합니다. 사람들은 다양한 방향을보고 가까이에서 멀리있는 물체를 보지만, 매일 컴퓨터에서 수십 시간을 읽거나 TV를보고 컴퓨터를 사용하거나 휴대 전화가 소셜 네트워크를 방문하면 이러한 구조는 이동 중에보다 정적으로 유지되고 시간이 지나면 유연성을 잃게됩니다.
눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하기위한 팁
안구 통증을 피하려면 컴퓨터에서 작업하거나 휴대 전화를 사용할 때 피로한 표정을 사용하는 것이 좋습니다.
- 햇빛과 같고 눈을 해치지 않기 때문에 황색 빛을 선호하십시오 . 이 관리는 컴퓨터와 휴대 전화를 사용하여 TV를 시청하는 데 특히 적합하며 어두운 환경에서는이 스크린 앞에 오지 않는 것이 중요합니다.
- 매시간 먼 지점을보고, 포인트는 가능한 한 멀리 있어야하며, 하루에 여러 번 또는 적어도 매시간이 운동을 중지해야합니다. 그렇게하면 비전을 면밀히 파악하고 비전을 훈련 할 수 있습니다. 멀리서 계약하고 눈의 렌즈를 이완시킵니다. 휴식 시간은 짧을 수 있으며 멀리 떨어진 곳으로 창을 내다 보거나 물이나 커피를 마시 며 화장실에 갈 수도 있습니다.
- 컴퓨터 앞에서 눈을 깜박 거리는 자연스러운 경향이 있으므로 시력에 매우 해 롭습니다. 눈을 깜박이면 안구 전체가 수분을 공급받으며 휴식을 취하고 이러한 작은 일간 휴식은 하루가 끝나면 많은 변화를 가져옵니다.
기본적으로 사람이 눈에주는 움직임이 많을수록 피로한 시력에서 벗어날 기회가 적어 운동이 시력 개선에 효과적입니다. 그러나 눈을 강하게 보이지 않게하고 눈이 잘 보전되도록하는 것도 중요합니다.
눈 문제를 해결하려면 다음을 참조하십시오.
- 눈의 원인과 치료
- 눈 부상을 치료하는 방법
- 눈을 지키는 5 가지 식품
