피자, 라자 냐, 너겟 및 햄버거와 같이 냉동 된 바로 먹을 수있는 음식을 자주 소비하면 혈압 상승, 당뇨병 및 고 콜레스테롤과 같은 몇 가지 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.
이러한 음식은 소금, 설탕, 포화 지방 및 화학 물질이 풍부하여 맛을 향상시키고 음식을 더 오래 보존하기 때문입니다. 이 제품들이 건강에 가져 오는 주요 문제점을 아래에서보십시오.
1. 체중 증가
일반적으로 냉동 된 바로 먹을 수있는 음식은 칼로리가 매우 풍부하여 체중 증가와 체지방 조절이 이루어지지 않습니다. 이러한 종류의 음식조차도 고 칼로리 농도를 가지고있어 장에 물림을 일으키지 않으므로 개인이 점점 더 많이 먹습니다.
2. 혈압 상승
lasagne, nuggets, powder soup, instant noodles, diced spices와 같은 기성품은 주로 혈압 상승에 영향을 미치는 소금 화합물 인 나트륨이 풍부합니다.
예를 들어, 라자냐 300g의 일부는 성인이 하루에 먹을 수있는 모든 소금의 30 % 이상을 함유하고 있으며, 육류의 조제 큐브는 성인이 하루 종일 먹을 수있는 소금의 2 배를 함유하고 있습니다. 따라서 가공 된 제품을 섭취 할 때 소금을 과장하기 쉽기 때문에 고혈압 발생 위험이 높아집니다.
3. 콜레스테롤 증가
소금뿐만 아니라 이들 제품은 포화 지방이 많아서 주로 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을합니다. 이것은 지방 플라크, 간 지방, 심장 발작 및 뇌졸중으로 인한 혈관 막힘 인 죽상 동맥 경화증과 같은 문제를 일으킬 위험이 증가합니다.
4. 당뇨병
기성품의 또 다른 공통적 인 특징은 설탕이 풍부하다는 것입니다. 설탕은 준비의 맛을 향상시키고 단맛에 중독 된 소비자를 늘리고 남겨 두는 데 널리 사용되는 성분입니다.
그러나 설탕을 과다 섭취하면 특히 당뇨병이있는 사람들에게 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.
5. 창자 문제 및 암
방부제, 향료, 염료 및 풍미 증강제와 같은 화학 물질의 함량이 높기 때문에 이러한 음식을 자주 섭취하면 위장 자극, 대장 암, 두통, 따끔 거림, 신장 결석 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 메스꺼움과 창자에서 비타민의 흡수 감소.
또한, 글루탐산 나트륨과 같은 식품 첨가물은 음식의 인공적인 맛에 중독 된 미뢰를 남겨므로이 유형의 제품의 소비를 증가시킵니다. 화학 첨가물은 건강과 음식에있어 가장 위험합니다.
산업화 소비를 줄이는 방법
가공 식품의 소비와 건강에 미치는 위험을 줄이려면 쌀, 콩, 신선한 고기, 우유, 치즈, 요구르트, 과일 및 채소와 같은 자연 형태의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 마늘, 양파, 바질, 후추, 파슬리, 오레가노와 같은 향신료에 천연 향료를 사용하는 것이 중요합니다.
산업화 된 제품은 어린이, 노인, 당뇨병, 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 건강 문제가있는 사람들에게 특히 피해야합니다. 이런 식으로 지방과 화학 첨가물을 적게 섭취하는 것이 더 자연스럽고 체중을 조절하고 다양한 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
