키위가 식단에 포함되는 5 가지 이유

5 월과 9 월 사이에 가장 쉽게 발견되는 과일 인 키위와 장을 조절하는 데 도움이되는 많은 섬유는 또한 해독 및 항염 작용을하는 과일이며 콜레스테롤을 낮추어야하는 사람들에게 탁월합니다.

또한 각 키위에 46 칼로리 밖에 없기 때문에 키위를 사용하여 체중 감소 식단을 줄이고 식욕을 감소시키고 식욕을 감소시킬 수 있습니다.

키위의 장점

키위의 가장 큰 5 가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 전투 심혈관 질환 - 혈액 순환을 촉진시키는 비타민 C와 오메가 3를 함유하고 있습니다.
2. 피부 탄력 향상 - 비타민 C가 피부를 단단하고 아름답게 유지하면서 콜라겐 생성에 도움이되기 때문에.
3. 몸을 해독시켜 혈액 순환과 독소 배출을 촉진합니다.
4. 전투 변비 - 섬유질이 많으면 대변을 조절하고 대변을 제거하는 데 도움이됩니다.
5. 염증을 퇴치 하는 데 도움을줍니다. 키위 씨앗에는 염증을 줄이는 데 도움이되는 오메가 3가 들어 있기 때문입니다.

이 혜택 외에도 키위는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 암과 같은 질병 예방에도 도움이됩니다.

키위 영양 정보

이러한 모든 영양분을 보유하는 것 외에도 키위는 여러 가지 방법으로 샐러드에서, 그 라 놀라와 심지어 매리 네이드에서 고기를 더 부드럽게 사용할 수 있습니다.

키위와 조리법

키위는 다양한 요리법에 사용할 수 있지만 다양한 과일과 잘 어울리는 감귤류이기 때문에 주스를 만드는 데 널리 사용됩니다.

박하와 키위 주스

성분

• 슬리브 1 개
• 4 키위
• 파인애플 주스 250 ml
• 신선한 민트 잎 4 개

준비 모드

망고와 키위를 껍질을 벗기고 나누십시오. 파인애플 쥬스와 민트 잎을 넣고 믹서기에서 모두 치십시오.

이 양은 2 잔의 주스를 ​​제공하며, 아침 식사로 한 잔을 마시고 스낵을 마시려면 냉장고에 다른 유리를 보관할 수 있습니다.

키위와 함께 다른 주스를보십시오 : 키위 해독 주스.