설탕, 특히 흰 설탕의 섭취는 당뇨병, 비만, 고 콜레스테롤, 위염 및 변비와 같은 문제의 위험성 증가와 관련이 있습니다.
흰 설탕 이외에 무스와 케익과 같은 설탕이 풍부한 달콤한 제품의 과도한 섭취는 건강에 해로울뿐만 아니라 과체중을 피하고 건강을 유지하기 위해 이러한 음식을 피하는 것이 필요합니다.
설탕이 뇌를 왜 비방 하는가?
설탕은 도파민이라고 불리는 호르몬의 생산을 자극하기 때문에 두뇌를 중독시킵니다.이 호르몬은 쾌락과 웰빙의 감각을 담당하여 신체가 이러한 유형의 음식에 중독되게 만듭니다.
중독 이외에도 설탕을 너무 많이 사용하면 기억력이 손상되고 학습이 어려워 학습 및 업무 수행 능력이 저하됩니다.
설탕 소비의 오작동
빈번한 설탕 소비는 다음과 같은 문제가 발생할 가능성을 높입니다.
- 충치;
- 비만;
- 당뇨;
- 고 콜레스테롤;
- 간 지방;
- 암;
- 위염;
- 고압;
- 통풍;
- 변비;
- 감소 된 기억;
- 근시;
- 혈전증;
- 여드름.
또한 설탕은 비타민이나 미네랄을 함유하고 있지 않기 때문에 몸에 적절한 칼로리를 제공합니다. 이는 신체의 적절한 기능을위한 필수 영양소입니다.
설탕 소비 권장 사항
일일 설탕 소비에 대한 권장 사항은 전체 스푼과 동일한 25g이지만 이상적으로는 신체가 잘 작동하지 않아도되는만큼이 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
또한 갈색 설탕이나 꿀을 선호하는 이유는 정제 된 제품보다 많은 비타민과 미네랄을 함유하고있어 건강에 해를 덜 미치기 때문입니다.
설탕이 풍부한 식품
백설탕 이외에도 많은 식품에는이 성분이 포함되어 있으며 건강 위험 요소가 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 디저트 : 케이크, 푸딩, 과자 및 설탕 빵;
- 음료 : 청량 음료, 주스 음료 및 주스 가루;
- 산업화 된 제품 : 초콜릿, 젤라틴, 인형 비스킷, 케첩, 농축 우유, 누텔 라, 꿀 카로.
따라서 이러한 식품의 섭취를 피하는 것이 중요하며 항상 설탕이 제품을 만들기위한 성분으로 사용되었는지 확인하기 위해 라벨을보십시오. 가장 많이 섭취 한 음식에서 설탕이 얼마나 많은지보십시오.
건강을 개선하고 질병을 예방하려면 설탕 섭취를 줄이기위한 3 가지 간단한 단계를 참조하십시오.
