올바른 음식물을 섭취하면 두피의 유분 조절이 용이 해지고 비듬에 자연스럽고 효과적으로 대처할 수 있습니다. 가장 많이 언급 된 음식은 참치와 정어리와 같은 오메가 3가 풍부하고 항 염증 효과가 있습니다.
이 유형의 먹이는 두피의 가려움증, 벗겨짐 및 붉은 반점과 같은 증상을 감소시키는 데 도움이되므로 매우 도움이됩니다. 그러나 치료가 효과적이기 위해서는식이 요법 frituras, 소시지 및 salgadinhos에서 지방을 제거하는 것이 필수적입니다.
비듬 방지를 위해 무엇을 먹어야 하는가?
지루성 비듬을 치료하는 데 도움이되는 식품은 주로 항 염증성 식품이며 면역 체계를 강화시켜 염증과 싸우는 데 도움이됩니다.
- 연어, 정어리, 참치;
- 견과류, 아몬드;
- Chia 씨, 해바라기 씨;
- 오렌지, 파인애플, 레몬.
이러한 음식은 비듬이 사라질 때까지 매일 섭취해야합니다.
비듬 방지를 위해 먹지 않는 것
낙농 제품은 피부의 유분 증가와 관련이 있기 때문에 키위, 딸기, 땅콩과 같은 음식 알레르기 유발 물질뿐만 아니라 알레르기를 쉽게 일으키고 두피의 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 피해야합니다.
그러나 이러한 음식이 실제로 비듬을 증가 시킨다는 것을 확인하기 위해, 3 주 동안이 음식들을 각각 철회 한 다음 다시 비벼 먹어서 비듬이 증가하는지 여부를 알아야합니다. 왜냐하면 모든 사람들이이 차이를 알아 차리지 못하기 때문입니다.
이상적인 메뉴
비듬 퇴치를위한이 다이어트 메뉴는 두피의 염증과 싸우고 싶어하는 모든 사람들에게 먹을 음식의 한 예입니다.
- 아침 - 그 라 놀라와 오렌지 주스.
- 점심 - 구운 칠면조 스테이크와 레몬과 양상추, 토마토와 오이 샐러드, 치아 종자, 레몬 드랍스와 양념. 디저트로 사과.
- 스낵 - 햄과 파인애플 주스가있는 프랑스 빵.
- 저녁 식사 - 감자와 삶은 당근으로 찐 연어와 레몬 드랍스. 디저트 용 배
음식은 지루성 비듬의 치료에 중요한 요소이지만 피부과 전문의가 지적한 치료법과 비듬 방지 샴푸를 함께 사용해야합니다.
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