신체 활동은 기질을 높이고 질병을 예방하며 삶의 질을 높이기 때문에 모든 연령대에서 권장되지만 신체 활동을 신중하게 수행해야하거나 지시되지 않는 상황이 있습니다.
예를 들어 심혈관 문제가 있거나 수술을받은 사람은 의사의 승인없이 운동을해서는 안됩니다. 예를 들어 운동 중 사망으로 이어질 수있는 합병증이있을 수 있기 때문입니다.
따라서 신체 활동을 시작하기 전에 일련의 검사를 수행하여 운동 수행을 방해하거나 제한 할 수있는 심혈관, 운동 또는 관절 변화가 있는지 알 수 있도록해야합니다.
따라서 신체 활동을 권장하지 않거나주의 깊게 수행해야하는 경우 (가급적 체육 전문가의 동반과 함께)는 다음과 같습니다.
1. 심장 질환
예를 들어 고혈압 및 심부전과 같은 심장 관련 질환 인 심장 질환이있는 사람은 심장 전문의의 승인을 받고 체육 전문가를 동반해야만 신체 활동을 수행해야합니다.
이는 운동 중 노력으로 인해 매우 강하지는 않더라도 심박수가 증가하여 예를 들어 심장 마비 또는 뇌졸중을 유발할 수 있기 때문입니다.
환자의 삶의 질을 개선하고 질병의 증상을 줄이기 위해 이러한 경우 신체 활동이 권장되지만, 심장 전문의는 합병증을 피하기 위해 수행해야하는 최상의 운동 유형, 빈도 및 강도에 대해 조언하는 것이 중요합니다.
2. 어린이와 노인
더 나은 심폐 발달을 허용하는 것 외에도 특히 팀 스포츠를 할 때 다른 아이들과 상호 작용할 수 있기 때문에 어린 시절의 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 아동기의 신체 활동에 대한 금기는 발달을 방해 할 수 있으므로 역도 또는 고강도 운동과 관련이 있습니다. 따라서 아이들은 예를 들어 춤, 축구 또는 유도와 같은 더 많은 유산소 운동을하는 것이 좋습니다.
노인의 경우 신체 활동을 훈련 된 전문가가 면밀히 모니터링해야합니다. 노인은 움직임이 제한되어 특정 운동을 금하는 것이 일반적이기 때문입니다. 노년기에 가장 좋은 운동이 무엇인지 확인하십시오.
3. 전자 간증
자간전증은 혈액 순환의 변화, 혈액 응고 능력 감소 및 고혈압을 특징으로하는 임신 중 합병증입니다. 이러한 상황이 치료 및 통제되지 않으면 예를 들어 조산 및 후유증이있을 수 있습니다.
이러한 이유로 자간전증 진단을받은 임산부는 임신 중 합병증이 나타나지 않도록 산부인과 의사가 석방하고 체육 전문가를 동반하는 한 신체 활동을 연습 할 수 있습니다. 전자 간증의 증상을 인식하는 방법을 알아 두십시오.
4. 마라톤 후
마라톤이나 치열한 경기를 마친 후에는 운동 중에 손실 된 에너지와 근육량을 보충하기 위해 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 부상을 입을 가능성이 더 커집니다. 따라서, 예를 들어 마라톤을 마친 후 3 ~ 4 일 동안 휴식을 취하여 신체 활동을 재개 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.
5. 독감과 감기
운동은 면역력을 높이는 데 도움이되지만, 예를 들어 독감에 걸렸을 때 격렬한 신체 활동을하는 것은 표시되지 않습니다. 격렬한 운동을하면 증상이 더욱 악화되고 개선이 지연 될 수 있기 때문입니다.
따라서 감기 나 독감에 걸렸을 때 가장 좋은 방법은 휴식을 취하고 증상이 더 이상 나타나지 않을 때 점진적으로 활동으로 돌아가는 것입니다.
6. 수술 후
수술 후 신체 활동의 수행은 의사의 허가를받은 후, 가급적이면 훈련 된 전문가의 감독하에 이루어져야합니다. 이는 수술 후 신체가 적응 과정을 거쳐 신체 활동 중에 기분이 나빠질 수 있기 때문입니다.
따라서 수술 후 점진적인 강도로 운동을 할 수 있도록 완전히 회복 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
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