bunion의 보살핌은 악화를 막고 염증을 예방하기위한 조치를 포함합니다. 이는 발의 내부로 손가락이 전환되어이 지역의 뼈와 관절을 잘못 정렬하기 때문에 발생합니다. 따라서 다음과 같은 몇 가지 팁을 따르는 것이 중요합니다.
- 정형 외과 의사가 지시 한 정형 외과 용 insoles 또는 부목을 사용하여 지역의 무게를 줄이면서 bunion과의 게임 접촉을 줄이십시오.
- 다리를 변형시키고 bunion을 변형시킬 때 단단하고 굽거나 얇은 신발을 신는 것을 피하십시오 . 발을 수용하기 위해 편안한 신발을 선호해야합니다.
- 엄지 발가락과 두 번째 손가락 사이에 손가락 분리기를 놓으십시오. 수면 중에 올바른 방향으로 손가락의 위치를 바꾸고 통증과 염증을 줄이는 것이 좋습니다.
- 닫힌 신발 대신 실내에서 플립 플롭을 착용 하여 마찰을 줄이십시오.
- 하루가 끝날 때 아몬드 오일 로 발 마사지 하거나 따뜻한 물로 비늘 모양의 발로 통증을 완화하십시오.
bunion을 가진 사람은 또한 가장 적합한 치료를 시작하기 위해 정형 외과 의사와상의해야하며, 또한 물리 치료는 일주일에 두 번씩 지시 될 수 있습니다. 이는 통증을 완화하고 완화하는데 매우 유용합니다.
bunion을위한 운동
발 운동은 다리의 유연성과 근력을 향상시키는 방법으로 물리 치료사의지도하에 이루어지며, 관절을 재 배열하고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
발 센서를 작동시키고 근육을 이완시키는 방법으로 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 또한 연습 할 수있는 연습은 다음과 같습니다.
운동 1
바닥에 수건을 놓고 발가락의 움직임만으로 몸을 움직여 여러 번 반복하십시오.
운동 2
이전 운동의 반대 운동을하고 손가락의 움직임만으로 수건을 움직여 여러 번 반복하십시오.
운동 3
앉아서 한쪽 다리를 늘리고 다리를 들어 올리고 엄지 발가락으로 시계 반대 방향과 반 시계 방향으로 회전 운동을하여 각면에 대해 15 번 운동을 반복하십시오. 그런 다음 반대쪽 발을 반복합니다.
운동 4
하나의 엄지 손가락을 다른 손가락에 부착하고 손가락을 열고 닫거나, 내전과 납치를 움직여 탄력성과 유연성을 발휘하는 탄성 밴드를 사용하십시오. 하루에 약 20 회 반복 운동
다음 비디오에서 이러한 및 다른 bunion 연습을 확인하십시오.
염증을 일으킨 비니 온을 돌보기
염증을 일으키는 건포도를 치료하는 가장 좋은 방법은 붓기, 발적 및 통증을 줄이기위한 방법으로 하루 3 회 약 5 ~ 10 분 동안 얼음 팩을 쉬고 적용하는 것입니다.
심한 통증이있는 경우 연고제 또는 항염제와 같은 의약품을 사용해야 할 수도 있으므로 정형 외과 의사와상의해야합니다. 또한 개선이 없거나 반복적으로 염증이있는 경우 의사는 bunion을 교정하기위한 수술을 지시 할 수 있습니다. 그것이 필요할 때와 어떻게 bunion 수술이 완료되었는지 알아보십시오.
