Meniscus에서 부상을 치료하기위한 운동

반월 상 연골을 회복시키기 위해서는 물리 치료사가 개인적으로 지시해야하는 물리 치료를하는 것이 중요합니다. 무릎의 이동성과이 관절의보다 큰 운동 호도를 증가시키기위한 특정 물리 치료 기술 외에도 통증 완화, 부종 감소에 도움이되는 전자 운동 및 장비가 표시됩니다.

메 니스 커스 (meniscus) 회복을 위해 나타날 수있는 몇 가지 물리 치료 옵션은 다음과 같습니다.

1. 배꼽을 위로 구부리면서 다리를 펴고 : 60 번 3 세트;
2. 목발을 사용하거나 cedeira의 뒤를 사용하여 영향을받는 다리에 몸의 무게를 부드럽게지지하여 신체의 무게를 지탱하십시오.
3. 부드럽게 슬개골을 좌우로 그리고 위에서 아래로 움직입니다.
4. 하루에 허벅지 마사지 약 5 분;
5. 다리가 뻗어있는 허벅지 근육을 20 번 연속으로 계약하십시오.
6. 5 ~ 10 분 동안 물 속에서 걷는 동안 수영장에서 운동하십시오.
7. 처음에는 아무 것도하지 않은 상태에서 균형을 맞춘 다음 반 빈 공에 한발을 얹고 연습합니다.
8. 신축성있는 밴드가있는 다리와 20 개의 반복으로 구성된 3 세트의 운동으로 운동합니다.
9. 운동 자전거 15 분;
10. 고통의 한도까지 미니 웅크 리기, 3 세트 20 반복;
11. 다리가 늘어나 유연성이 향상됩니다.

약 2 개월의 치료 후 검사를 받아야하며 치료를 조정할 수있는 지역의 통증이나 운동 제한이 있습니다.

사람이 더 이상 고통을 느끼지 않지만 무릎을 완전히 구부릴 수 없을 때 운동은이 목표를 가져야합니다. 좋은 운동은 무릎 굴곡의 정도를 높이는 스쿼트를하는 것입니다. 목표는 발 뒤꿈치에 앉을 수있을 때까지 최대로 웅크 리기를 시도하는 것입니다.

각 세션이 끝나면 무릎에 15 분 동안 얼음 팩을 두어 그 부위를 수축 시키거나 팽창을 막을 수 있습니다. 사람이 치유에 더 가까울 때 처방전 연습 끝에 또한 표시됩니다.

기타 연습 문제

이 비디오에서는 관절 통증에 대해 항상 말하고 있지만 뇌막 부상의 경우 허벅지와 다리를 강화하는 데에도 동일한 운동을 사용할 수 있습니다.

기타 물리 치료 요법

Electrotherapy기구는 통증 완화를 위해 지시 될 수 있고 물리 치료사를 가장 적합한 선택으로 남겨 두는 치유를 촉진 할 수 있습니다. 수십, 초음파, 레이저, 미세 전류 또는 다른 것들이 사용될 수있다. 일반적으로 세션은 분할되어 수동 무릎 동원, 다른 수동 치료 기술 및 연습을위한 시간이 있습니다.

운동은 온수가있는 수영장 내부에서 수행 할 수도 있습니다.이 운동은 하이드로 키네시스 테라피 (hydrokinesiotherapy)로 알려져 있습니다. 이것은 특히 물에 비할 바없이 운동을 제대로 수행하기가 쉽기 때문에 사람이 과체중 인 경우에 표시됩니다.

복구 시간

치료 시간은 사람마다 다르며 일반적인 건강 상태와 매일 물리 치료를 할 수 있는지 여부에 따라 다르지만 약 4-5 개월 내에 회복이 좋을 것으로 예상되지만 많은 사람들은 약 6 개월이 필요합니다 완전히 회복.

물리 치료를 통한 치료가 통증을 제거하기에 충분하지 않고 그 사람의 일상 활동을 정상적으로 수행 할 수있는 경우, 예를 들어 반월 상 연골의 박리 수술을 수행하도록 지시 될 수 있습니다. 반월 상 연골 수술에 대해 자세히 알아보십시오.