산화 방지제는 화학 반응에서 발생하는 자유 라디칼을 제거하고 조기 노화, 장의 이동을 촉진하고 암 또는 심혈관 질환과 같은 다양한 질병의 위험을 감소시키기 때문에 신체에 중요한 물질입니다. 산화 방지제가 무엇이고 산화 방지제가 무엇인지에 대해 자세히 알아보십시오.
건강과 건강에 중요한 몇 가지 항산화 물질은 다음과 같습니다.
1. 녹차
- 이점 : 녹차는 종양과 암의 가능성을 줄이는 것 외에도 신진 대사를 촉진하고 노화를 완화하며 소화를 촉진하고 소장을 조절하며 체액과 콜레스테롤을 유지하기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
- 방법 : 끓는 물 1 컵에 녹차 1 티스푼을 넣고 5 분 동안 그대로두고 다음과 같은 것을 가볍게 치십시오. 하루에 3-4 컵을 마시거나 하루에 녹차 1 캡슐을 드십시오. 캡슐에 녹차에 대해 자세히 알아보십시오.
2. 아마씨
- 이점 : 아마씨는 오메가 3가 풍부하여 심혈관 질환의 발병을 예방하고 뇌 기능을 개선합니다. 또한 PMS 및 폐경 증상을 줄이고 체중을 줄이며 변비, 콜레스테롤 및 혈당과의 싸움을 돕습니다.
- 소비 방법 : 아마씨는 요구르트, 주스, 샐러드, 수프 또는 팬케이크에 첨가 됨으로써 천연 형태로 섭취 할 수 있습니다.
3. 포도 주스
- 이점 : 장미 빛 포도 주스는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을주고 면역 체계를 강화시킵니다.
- 소비 방법 : 하루 에 1 ~ 2 잔의 집중 포도 주스 (이미 희석)를 마셔서 건강을위한 포도의 모든 이점을 얻는 것이 좋습니다. 좋은 품질의 제품을 사서 포장 라벨에 올바른 형태의 희석액을 읽어야합니다.
4. 토마토
- 이점 : 토마토는 리코펜이 풍부하기 때문에 전립선 암의 위험을 낮추는 데 도움이되지만 수분 보유력을 감소시키고 심혈 관계 질환의 위험을 감소시킵니다.
- 섭취 방법 : 자연적인 형태로 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어, 젤리 형태로 샐러드에 넣거나 밥이나 sauteed로 조리 할 수 있습니다. 또 다른 좋은 형태의 소비는 토마토 주스를 만드는 것입니다. 이렇게하려면 블렌더 또는 믹서 2 작은 토마토와 믹서에 소금물과 로렐 가루로 계절을 정하십시오.
5. 당근
- 혜택 : 당근은 조기 노화를 줄이고 피부 품질을 개선하여 주름이나 흠의 조기 형성을 예방합니다. 또한, 피부를 갈색으로하고 심혈관 질환을 예방하고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 소비하는 방법 : 당근은 익지 않고 이쑤시개 모양으로 샐러드에서 먹거나 수프 나 찐 것에서 조리 할 수 있지만 당근 주스도 좋은 방법입니다.
6. 감귤류
- 이점 : 예를 들어 오렌지, 레몬 또는 귤과 같은 감귤류는 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하고 암을 예방하며 철 흡수에 중요한 역할을하여 빈혈을 예방합니다.
- 섭취 방법 : 1 일 약 120g의 감귤류를 3 ~ 5 가지 를 섭취하십시오 .
건강을 지키고 질병의 발병을 예방하기 위해 이러한 기능성 식품을 매일 식사에 포함시키는 것이 중요합니다.
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