아스파라긴산은 주로 고기, 생선, 닭고기 및 계란과 같은 단백질이 풍부한 식품에 존재합니다. 몸에는 세포에서 에너지 생성을 자극하고 면역계를 강화 시키며 근육량을 증가시키는 남성 호르몬 인 테스토스테론 생성을 증가시키는 작용이 있습니다.
따라서 아스피린 보충제는 근육 강화를 자극하는 역할을하는 보디 빌딩을하는 사람들이나 테스토스테론이 남성의 비옥도를 증가시키기 때문에 어린이가있는 남성에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하며 유익한 효과는 주로 테스토스테론 생성이 적은 남성에게서 발생한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
아스파르트 산이 풍부한 식품 목록
아스파라긴산이 풍부한 주요 식품은 주로 육류, 생선, 달걀 및 유제품과 같은 동물성 단백질의 식품 공급원이지만이 아미노산을 잘 먹는 다른 식품은 다음과 같습니다.
- 기름 함유 과일 : 캐슈 너트, 말 견과, 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛;
- 과일 : 아보카도, 자두, 바나나, 복숭아, 살구, 코코넛;
- 완두콩;
- 곡물 : 옥수수, 호밀, 보리, 통 밀;
- 야채 : 양파, 마늘, 버섯, 사탕 무우, 가지.
또한, 약 65-90 레알 가격의 영양 제품 매장에서 보충제로 구입할 수 있으며 의사 또는 영양사의 안내에 따라 섭취하는 것이 중요합니다.
식품의 양
다음 표는 각 식품 100g에 함유 된 아스파르트 산의 양을 보여줍니다.
| 음식 | Ac. 아스파탐 | 음식 | Ac. 아스파탐 |
| 쇠고기 스테이크 | 3.4 g | 땅콩 | 3.1 g |
| 대구 | 6.4 g | 콩 | 3.1 g |
| 쇠고기 고기 | 6.9 g | 연어 | 3.1 g |
| 참깨 | 3.7 g | 닭 가슴살 | 3.0 g |
| 돼지 고기 | 2.9 g | 옥수수 | 0.7 g |
일반적으로 자연 식품의 아스파르트 산 소비는 신체에 부작용을 일으키지 않지만, 그 아미노산의 과다 섭취는 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.
부작용
특히 보충제의 형태로 아스파르트 산을 섭취하면 남성의 과민 반응 및 발기 부전과 같은 부작용을 유발할 수 있으며 여성의 남성 특성 향상, 예를 들어 모발 생성 증가 및 음성 변화 등이 발생할 수 있습니다.
이러한 효과를 피하기 위해서는 의학적인 후속 조치가 유지되어야하고 보조 식품의 사용은 12 주 이상 피하는 것이 좋습니다.
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