독감에서 무엇을 먹을지 결정하면 열, 코 혼잡, 신체 통증 및 피곤함의 증상을 줄이는데 도움이되므로 어린이, 성인 또는 노인의 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.
독감 동안 몸이 질병과의 싸움에서 마모를 보상하기 위해 신진 대사를 증가시키기 때문에 칼로리와 체액의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 또한 물을 많이 마시면 소변을 통해 이뇨 작용과 독소 방출이 증가합니다 시체가 바이러스를 제거합니다.
독감에 걸리는 동안 먹을 수있는 가장 좋은 식품은 차, 수프, 생과일 또는 익힌 과일 및 채소입니다.
독감의 치유를 가속화하는 방법을 배우려면 비디오를보십시오.
5 감기 나 독감에 대항하는 식품
독감에서 먹어야하는 음식은 다음과 같습니다.
1. 야채 스프 또는 수프
수프를 섭취하면 분비물을 얇게하고 더 쉽게 섭취 할 수있는이 음식의 증기를 배출하여 코를 풀 수 있습니다. 치킨 스프는 인체가 힘을 되찾고 면역계의 저항력을 증가시키는 데 도움이되는 비타민 A, C 및 E와 단백질을 함유하고 있기 때문에 독감에 대한 좋은 수프의 좋은 예입니다. 또한 수프에는 나트륨과 칼륨이 함유되어있어 체온 조절에 도움이되며 열이 나는 경우에도 유용합니다.
2. 허브 차
차는 모이스처 라이저 외에도 뜨거운 물을 마시고 비강 비강 세척에 도움이되기 때문에 독감에 대한 훌륭한 가정 치료제입니다. 차의 좋은 예는 카모마일 차, 에키 네시아, 박하 및 인삼이며, 코를 가볍게 치기 위해 흡입하거나 흡입 할 수 있습니다. 흡입을 위해 차를 준비하고 컵을 머리 위로 기울이면 스팀을 버려야합니다. 이 목적을위한 위대한 차는 유칼리 나무입니다.
계피 홍차와 꿀 은 또한 독감 치료에 도움이되는 방부제와 항균 약 성분을 함유하고있어 훌륭한 솔루션입니다. 계피 1 스틱으로 물 1 컵을 끓여서 5 분 동안 그대로 두십시오. 차가워서 다음에 하루에 3-4 번.
다음은 비디오를보고 다른 독감 티를 준비하는 방법입니다.
기침이있는 경우 목구멍을 윤활시키고 염증을 줄이기 위해 프로 폴리스 함유 꿀을 차에 첨가 할 수 있습니다.
3. 요구르트 또는 발효유
독감 단계에서 프로바이오틱스와 함께 요구르트 및 발효유를 섭취하면 장내 식물상을 개선하고 인체의 방어 세포를 활성화시켜 면역 체계를 강화시켜 독감의 시간을 단축시킵니다. Yakult와 Activia는 독감 예방과 치료에 사용할 수있는 유산균과 bifidobacteria가 풍부한 요거트의 좋은 예입니다.
4. 과일과 채소
과일과 채소는 물, 섬유질, 비타민 C, A, 아연의 양을 늘려 항체 생산시 몸에 더 잘 반응합니다. 신체가 약화되어있는 좋은 에너지 원입니다. 가장 많이 언급 된 것은 딸기, 오렌지, 파인애플, 레몬과 같은 감귤류이며 면역력을 강화합니다.
양배추, 당근 및 토마토는 베타 카로틴의 원천이며 감염에 대항하여 작용하며 면역 체계를 자극합니다.
식욕이 부족한 것은 독감에 흔한 증상이며 질병을 계속 일으키는 원인이됩니다. 그래서 위에서 언급 한 것과 같이 영양가 있고 쉽게 소화 할 수 있고 수분이 많은 음식을 섭취하면 독감을 회복하는 데 도움이됩니다.
5. 치유하는 조미료
마늘, 겨자, 후추는 코를 충혈시키고 가래를 녹이는 데 유용하며, 몸에 열과 아픔을 줄이는 자연스러운 작용을합니다. 독감을 앓고있는 동안 식사 중에 이러한 조미료를 사용하십시오. 단백질 맛이 좋은 희귀 한 육류를 섭취하고 잘 숙성 시키면 맛있게 보입니다.
로즈마리, 오레가노 및 바질은 독감 및 감기 증상을 앓고 싸우는 데 훌륭한 옵션입니다. 여기를 클릭하여 허브를 심는 방법이 있습니다.
참조 :
- 독감을 치료하는 스프
독감의 증상을 줄이기위한 7 가지 요령
