저녁 식사를 대신 할 수있는이 버섯 샐러드는 칼로리가 적고 지방이 적기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 맛있고 탁월합니다. 그러나 섬유질, 비타민 및 물이 많아서 식욕을 없애고 버섯을 만듭니다. 식이 요법을하는 동안 식사를 더 영양가있게하는 더 나은 옵션.
체중 감량을위한 샐러드 요리법
성분
- 버섯 (샴 피뇽 또는 기타) 200g
- 토마토 1 개
- 1 개의 양파
- 아르고르 50g
성질 :
- 1 티스푼의 꿀
- 식초 3 티스푼
- 올리브 오일 1 작은 술
하고있는 길
물 2 큰술과 올리브 기름 1 개를 넣고 소금과 후추로 요리를하고 버섯을 부드럽게하고 팬이 건조해질 때까지 (저온에서 약 7 분) 계속 젓는다. 차가운 버섯을 잘게 썬 토마토와 잘 섞고 발사믹 식초와 꿀을 넣습니다. arugula와 함께 혼합물에 얇은 조각으로 잘라낸 원시 무를 놓습니다.
버섯 영양 정보
버섯의 각 종은 맛과 영양 성분이 독특하지만 일반적으로 다음과 같습니다.
| 구성 요소 | 100g 당 금액 |
| 에너지 | 35.1 칼로리 |
| 단백질 | 2.93 g |
| 지방 | 0.51 g |
| 탄수화물 | 4.72 g |
| 섬유 | 3.9 g |
신선한 버섯은 여전히 비타민 C가 풍부합니다.
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