김을내는 5 가지 좋은 이유

김이 나는 음식은 고혈압, 고 콜레스테롤, 변비가 있거나 체중을 줄이려는 사람에게 완벽한 기술입니다.

그래서 스팀 조리의 5 가지 좋은 이유는 다음과 같습니다.

1. 따라서 체중 감량을 돕기 위해 섬유질의 양 때문에 올리브 기름, 버터 또는 요리 용 기름을 사용하지 않아 식사의 칼로리를 줄이고 포만감을 높일 수 있습니다.
2. 증기가 음식의 섬유질을 유지하여 변비 치료에 도움이되기 때문에 장의 통과를 규제 하십시오.
3. 그것이 음식 준비에 지방의 어떤 종류를 사용하지 않기 때문에 콜레스테롤을 낮추십시오, 혈액에 나쁜 콜레스테롤의 축적을 예방하고 심혈관 질환의 위험을 감소 시키십시오;
4. 증기가 음식의 모든 맛을 유지하기 때문에 음식을 맛을 내기 위해 영어 소스 또는 쇼유와 같은 나트륨이 풍부한 소금 및 기타 향료를 사용할 필요가 없기 때문에 혈압을 조절 하십시오.
5. 야채, 고기, 생선, 닭고기, 달걀, 심지어 쌀과 같은 건강한 음식을 준비하여 건강에 나쁜 식습관을 조성 하여 삶의 질을 향상시킵니다 .

스팀 요리는 성인과 어린이가 채소와 과일 섭취를 권장 할 수있는 훌륭한 방법이며 일반적인 팬으로 만들 수도 있습니다. 영양분을 유지하기 위해 음식을 조리하는 방법도 참조하십시오.

찜 요리하는 법

김을 내려면 음식이 물과 직접 접촉하지 않도록 약 2cm의 물이 담긴 팬 바닥에 그릴을 놓아야합니다. 그런 다음 냄비를 덮어 테이블에 표시된대로 각 종류의 음식에 필요한 시간 동안 불에 태우십시오.

그러나 Tramontina 또는 Mondial과 같은 특수 스팀 조리기구가있어 한 층을 다른 재료 위에 얹어 여러 음식을 동시에 요리 할 수 ​​있습니다.

다음 동영상을보고 스팀 및 기타 유용한 요리 요령을 확인하십시오.

음식이 더 맛있고 영양가있게되기 위해서는 오레가노, 커민 또는 백리향과 같은 물에 허브 나 향신료를 첨가 할 수 있습니다.

찐 음식을 요리하는 시간표

음식 조리를 쉽게하고 준비 시간을 단축하려면 작은 조각으로자를 것을 권장합니다.

전자 렌지에서 증기를 만드는 법

전자 레인지에서 스팀을 조리하려면 전자 레인지에 보관할 수있는 컨테이너로 팬을 교체해야하며 스팀이 남을 수 있도록 작은 구멍을 만들어야합니다.

준비 시간은 전자 레인지의 출력에 따라 다르므로 전자 렌지의 조리 시간표를 확인하려면 설명서를 참조하는 것이 좋습니다.