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친밀한 삶 - 콩에 대한 3 가지 팁은 가스를 발생시키지 않습니다.
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대부분의 방문
알칼리성 다이어트 메뉴는 과일, 채소 및 두부와 같은 알칼리성 식품의 최소 60 %로 구성되는 반면 칼로리의 나머지 40 %는 계란, 육류 또는 빵과 같은 식품 산성 식품에서 나올 수 있습니다. 이 분류는 식사 횟수에 따라 할 수 있으며 하루에 5 끼를 먹고 2는 산성 음식으로, 3 개는 알칼리성 음식으로 만 먹을 수 있습니다. 이 다이어트는 혈액 산도를 낮추고 몸의 균형을 유지하며 감기 나 독감 같은 질병의 발병을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 동종 음식이므로 체중을 줄여 몸을 해독하는 데 도움이됩니다. 허용되는 음식 알칼리성 식단에 허용되는 식품은 다음과 같은 알칼리성 식품입니다 : 레몬, 오렌지 및 파인애플과 같은 산성 과일을 포함한 일반적으로 과일; 일반적으로 채소 및 채소; Oilseeds :
hCG 호르몬은 체중 감량을 돕기 위해 사용되었지만이 체중 감소 효과는이 호르몬이 매우 낮은 칼로리 다이어트와 함께 사용될 때만 달성됩니다. HCG는 임신 중에 생성되는 호르몬으로 아기의 적절한 발달에 필수적입니다. 또한, 이 호르몬은 수정 능력 문제 및 난소 또는 고환의 변화를 치료하는 데에도 사용될 수 있습니다. 다이어트 작동 방식 hCG식이 요법은 약 25 ~ 40 일 동안 지속되며 호르몬을 주사 또는 혀 아래에 놓아야하는 방울을 통해 만들어집니다. hCG를 사용하는 것 외에도 최대 섭취량이 하루 500kcal 인 다이어트를 먹어야하는데, 이는 주된 요인으로 체중 감소의 원인이됩니다. 다이어트에도 사용할 수있는 800kcal 메뉴의 예를 참조하십시오. 식이 요법을 시작하기 전에 다발성 난소 및 출혈과 같은 호르몬의 사용을 막는 문제를 발견하기
운동 선수의 식단은 실행 된 양상, 훈련의 강도, 일정 및 대회 날짜의 근사치에 따라 큰 결과를 얻기위한 전략의 필수적인 부분입니다. 탄수화물과 단백질의 양은 지구력이나 힘인지 여부, 그리고 근육량 증가 나 지방 감소에 초점을 맞출 시간인지 여부에 따라 훈련의 유형에 따라 바뀔 수 있습니다. 파워 선수 강도 운동 선수는 근육량이 증가하면 운동 성능이 향상되는 사람들입니다. 이 그룹에는 전투기, 역도 선수, 역도 경쟁자, 역도 선수 및 올림픽 체조 선수 등이 포함됩니다. 이 그룹은 근육량의 증가를 돕기 위해 단백질 소비와 일반식이 칼로리가 증가해야합니다. 근육 조직의 이상으로 간주되는 것을 달성 할 때, 일반적으로 다이어트의 탄수화물 감소 및 걷기와 같은 가벼운 에어로빅 운동의 증가로 이루어진 지방
근육량을 증가시키는 식사에는 소비하는 칼로리보다 많은 칼로리를 소비하고 낮 동안의 단백질 양을 늘리고 좋은 지방을 섭취하는 것과 같은 전략이 포함됩니다. 비대의 자극이 신체로 전달되므로 영양 강화뿐만 아니라 근육 질량이 많이 필요한 정기적 인 운동을하는 것도 중요합니다. 그것은 또한 몸을 지방 생산의 주요 자극제이기 때문에 같은 시간에 마른 체형과 지방을 잃고 설탕, 흰 밀가루 및 산업화 된 제품의 소비를 피하기 위해 기억하는 것이 중요합니다. 결과를 높이기위한 7 단계가 있습니다. 1. 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하십시오. 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것은 근육 질량을 더 빨리 얻는 데 필수적입니다. 운동과 함께 과다한 칼로리가 근육을
나트륨은 염화 나트륨 인 일반적인 요리 용 소금의 주요 성분으로 혈액 pH 밸런스, 신경 자극 및 근육 수축을 유지하는 데 중요합니다. 거의 모든 음식에서 발견되지만 초과 섭취는 압력과 심장 질환을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 세계 보건기구 (WHO)는 하루에 소비해야하는 나트륨의 양은 건강한 성인의 경우 1 티스푼에 불과한 하루 5g으로 권장합니다. 나트륨을 어디에서 구할 수 있습니까? 1 그램의 요리 용 소금은 40 % 나트륨을 함유하지만 나트륨은 짠 음식에서만 발견되는 것이 아니라 경질 및 다이어트 청량 음료에도 함유되어 있습니다. 일반적인 냉매 200ml에는 평균 10mg의 나트륨이 들어 있지만, 가벼운 버전은 30 ~ 40mg 사이입니다. 따라서 1 리터의 가벼운 탄산 음료를 소지 한 사람은 건강을 위해 이상적인 양을 초과하는 하루에 300mg의 나트륨을 섭취합니다. 200ml 비이커에 든 나트륨의 양을 확인하십시
혈액형식이 요법에 따르면 A 형 혈액을 가진 사람들은 채소가 풍부한 식단에서 유익을 얻을 수 있고 고기와 젖소의 우유와 파생물은 소화 장애로 고통받습니다. 이것은이 다이어트의 창조자에 따르면, 사람들의 체중 감량을 자극하는 음식은 그들의 혈액형에 따라 다양하기 때문입니다. 이식이 요법은 자연 요법 의사 인 Peter D' Adamo에 의해 만들어졌으며 Eat Right 4 Your Type이라는 책이 발표 된 후 유명해졌습니다. 의사가 먹을 것을 설명하고 각 혈액형에 따라 피하는 방법을 설명합니다. 이 줄에 이어, A 형 또는 A 형 혈액형을 가진 사람들을위한식이 요법이 또한 농부의 책에서 언급되었습니다. 긍정적 인 음식 긍정적 인 음식은 사람들이이 그룹의 질
흰 가루로 만든 흰 빵을 대체하는 좋은 방법은 타피오카, 크리 피카, 쿠스 쿠스 또는 오트밀을 먹는 것이지만, 보통의 빵을 치즈가 든 오믈렛과 같은 단백질이 풍부한 음식으로 대체하는 것이 가능합니다, 또는 예를 들면 삶은 달걀. 흰빵은 음식의 적이 아니지만 식단을 바꿀 필요가 있기 때문에 매일 빵을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 또한, 흰 빵은 체중 감량을위한 대부분의식이 요법의 일부가 아닙니다. 단순한 탄수화물이 풍부하기 때문에 포만감을 크게 늘리지 않아 체중 증가에 도움이됩니다. 다음은 빵을 대체 할 수있는 건강한 7 가지 옵션입니다.
알칼리화 식품은 혈액의 산성도를 조절하여 산성이 적고 혈액의 이상 pH 인 7.35-7.45에 근접 할 수있는 모든 것들입니다. 알칼리화 다이어트의 지지자들은 정제 된 음식, 설탕, 가공육 및 동물성 단백질이 풍부한 현재의 식단은 혈액 pH를보다 산성으로 유지시켜 건강을 해칠 수 있고 염증 및 저혈압과 같은 문제를 증가시킬 수 있다고 주장합니다. 면역. 알칼리성 식품 알칼리성 식품은 주로 다음과 같은 설탕이 적은 식품입니다. 레몬, 오렌지 및 파인애플과 같은 산성 과일을 포함한 일반적으로 과일; 일반적으로 채소 및 채소; Oilseeds : 아몬드, 견과류, 개암; 단백질 : 기장, 두부, 템페 및 유장 단백질; 조미료 : 계피, 카레, 생강, 일반적으로 나물, 칠리, 바다 소금, 겨자; 기타 : 알칼리성 물, 사과 사이다 식초, 일반 물, 당밀, 발효 식품. 이 식단에 따르면 알칼리화 식품은 건강과
해를 입힐 위험없이 음식을 냉장고에 오래 보관하려면 음식을 올바르게 조리하고 보관해야하며 부엌, 조리대 및 손을 깨끗이해야합니다. 또한 온도가 낮을수록 음식을 망칠 수있는 급성 복통과 같은 증상을 일으키는 위장염과 같은 장 감염을 일으키는 미생물의 성장이 느려지므로 냉장고의 온도는 항상 5ºC 이하로 유지해야합니다 설사. 냉장고와 냉동고를 항상 깨끗하고 체계적인 상태로 유지하는 법을 배웁니다. 냉장고에 음식을 정리하는 법 냉장고의 각 음식은 오염 된 다른 제품과 접촉하지 않도록 밀폐 된 용기 또는 가방에 보관해야합니다. 또한 냉장고를 너무 많이 채우지 마십시오. 차가운 공기가 더 쉽게 순환하고 더 오랫동안 음식을 보존합니다. 식품 오염의 위험을 줄이려면 냉장고를 다음과 같이 구성해야합니다. Top : 요구르트, 치즈, 마요네즈, 페이트, 햄, 계란; 중급 부분 : 상단 선반에 조리 된 식
비타민 B12가 풍부한 식품은 특히 물고기, 육류, 달걀, 치즈, 우유와 같은 동물성 원료이며 적혈구를 건강하게 유지하고 빈혈을 예방하고 퇴치하는 역할을합니다. 빈혈에 대한 철분이 풍부한 식품을 참조하십시오. 식물 기원의 일부 음식에는 맥주 효모 및 해초와 같은 비타민 B12가 포함되어 있습니다. 엄격하게 채식을 섭취하는 사람들은 일반적으로 의사 나 영양사와 같은 건강 전문가가 동반해야하는 비타민 B12 보충제를 복용하지 않으면 체내에서이 비타민의 양이 적습니다. 생선이 풍부한 비타민 B12 고기가 풍부한 비타민 B12 비타민 B12가 풍부한 음식 목록 비타민 B12에있는 근원 음식의 몇몇보기는 : 비타민 B12를 함유 한 식품 100g에 함유 된 비타민 B12의 양 에너지 100 g 요리 된 간
라파 두라 (Rapadura)는 사탕 수수 농축 주스로 만든 달콤하고 흰 설탕과는 달리 칼슘, 마그네슘, 철분 및 칼륨과 같은 영양분이 풍부합니다. 30g의 작은 rapadura 조각에는 약 111Kcal이 있으며, 이상적인 것은 하루에 그 양만을 뚱뚱하지 않게 섭취하는 것입니다. 좋은 팁은 점심 식사와 같은 큰 식사 직후에 rapadura를 먹는 것입니다.이 코스에서는 보통 메인 코스에서 샐러드를 먹으며 rapadura의 달콤함이 가져올 수있는 지방 생산을 줄이는 데 도움이됩니다. Rapadura의 이점 비타민과 미네랄 성분으로 인해 rapadura를 적당히 섭취하면 다음과 같은 효과가 있
요로 감염을 치료하는 식품에는 주로 수박, 수박, 오이 및 당근과 같은 이뇨제가 포함되어야합니다. 또한, cramberry juice는 새로운 감염을 치료하고 예방할 수있는 훌륭한 동맹 일 수 있습니다. 일반적으로 요로 감염 치료는 감염 원인에 따라 의사가 처방 한 항생제를 사용하여 이루어 지지만 수유는 치유 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 요로 감염에서 무엇을 먹어야 하는가? 요로 감염을 치료하는 데 도움이되는 가장 중요한 것은 소변을 많이 생성하여 감염을 유발하는 박테리아를 제거하는 데 도움이되므로 많은 양의 물을 섭취하는 것입니다. 또한 크랜베리 또는 크랜베리라고 알려진 크랜베리를 섭취하면 요로 감염을 방지하고 새로운 감염을 예방할 수 있습니다. 이는 요로 세포에 대한 박테리아의 순응을 방해하기 때문입니다. 또 다른 팁은 양파, 수박, 아스파라거스, 파슬리, graviol
아기의 똥의 빈도는 나이와 식습관의 변화에 따라 다르며, 특히 1 개월에서 2 개월 사이에 변비가 발생하고 아이가 단단한 음식을 먹기 시작한 후로 변합니다. 발판이 단단하고 건조한 경우, 아기의 장을 풀기위한 좌약 또는 시럽에 의지하기 전에 자연적이고 매우 효율적인 해결책이 순수 오렌지 주스입니다. 이 자연스런 가정 요법을하기 위해서는 아기에게 1 년 미만의 식사를위한 5 시간마다 생맥주 2 큰술을 아기에게 줘야합니다. 아기의 장을 풀기위한 가정 요법의 더 많은 예를보십시오. 아기의 창자를 놓아주는 음식 완하제 효과가있는 주요 식품 중 일부는 장을 느슨하게하는 데 4 개월에서 6 개월 사이에 아기에게 제공 될 수 있습니다. 과일 : 파파야, 오렌지, 바 가스, 블랙 플럼, 귤, 복숭아; 삶은 잎 채소 : 양배추, 브로콜리,
아기의 심각한 유전 적 변화를 막고 자간전증이나 조기 분만의 위험을 줄이려면 적어도 임신 3 개월 전과 임신 3 개월 동안 엽산 1 정을 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산은 적절한 용량으로 섭취하면 심장 질환, 빈혈, 알츠하이머 병이나 경색, 태아의 기형과 같은 건강 문제를 예방하는 비타민 B 유형입니다. 엽산은 매일 태블릿 형태로 섭취 할 수 있지만, 시금치, 브로콜리, 렌즈 콩 또는 시리얼과 같은 채소, 과일, 곡물 섭취를 통해 섭취 할 수도 있습니다. 다른 음식보기 엽산 함유 식품. 엽산 섭취는 임신을 도와줍니다? 엽산 보충제는 임신에 도움이되지 않지만, 척추와 영유아의 척수 및 뇌의 기형 위험뿐만 아니라 전자 간증 및 조기 분만과 같은 임신 문제를 줄여줍니다. 많은 여성들이이 비타민이 부족하고 임신 전
CLA는 동일한 오메가 -6 계열의 지방산이며 체중 조절, 체지방 감소, 면역 체계 강화와 같은 건강상의 이점을 제공합니다. 그것은 반추 동물의 장에서 생산되기 때문에 주로 다음과 같은 음식에 존재합니다 : 붉은 고기 : 암소, 양고기, 양, 돼지 및 버팔로; 전체 우유; 치즈; 버터; 가득 차있는 곡물 요구르트; 계란 노른자; 닭; 페루. CLA는 Butyrivibrio fibrisolvens로 알려진 박테리아를 발효시켜 이들 동물의 내장에서 생산되며, 동물 사료의 품질, 유형 및 양은 지방에서 CLA 수준에 영향을줍니다. 여기 CLA의 모든 이점을보십시오. CLA 보충 교재 CLA는 캡슐 보충제의 형태로도 발견 될 수 있는데, 이 지방산의 농도가 더 높습니다. 일반적으로 각 캡슐에는 약 1g의 CLA가 포함되어 있지만 체중 감량과 지방 연소를 돕기 위해 3 ~
채식주의는 동물의 해방을 촉진하고 권리와 복지를 향상시키는 것을 목표로하는 운동입니다. 따라서이 운동을 고수하는 사람들은 엄격한 채식을 할뿐만 아니라 동물과 관련된 제품을 사용하지 않습니다. 완전 채식인은 일반적으로 의복, 오락 및 동물성 식품과 관련된 제한이 있습니다. 이런 식으로 비건 채식인이 영양사에게 도움을 받아 적절한식이 요법이 지시되고 모든 영양 요구가 충족되도록하는 것이 중요합니다. 채식주의 자와 채식주의 자의 차이점은 무엇입니까? 채식주의는 일반적으로 동물 기원이 아닌 식품 소비와 관련이 있으며 다음과 같이 분류 할 수 있습니다. 고기를 소비하지 않는 사람들 인 오보 락토 베타 리아 인 ( Ovolactovegetarians ); 고기 이외에 달걀을 섭취
채식주의 자의 적절한 성장과 채식을함으로써 항상 적절한 신체 기능을 촉진시키기 위해서는 식물성 단백질이 풍부해야하며 간장, 콩, 렌즈 콩, 옥수수와 같은 음식에 존재하는 모든 영양소와 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 완두콩, 노아와 메 밀. 또한 단백질, 섬유, B 비타민 및 미네랄이 풍부한 Nutritional Yeast의 소비를 선택할 수도 있습니다. ovaractovegetarians의 경우, 계란과 우유의 소비, 고품질의 동물성 단백질 섭취를 보장합니다. 또한 전통적인 식단에서와 마찬가지로 채식주의 자들은 전체 식품과 섬유질의 섭취를 선호하고 흰 밀가루 빵과 파스타를 피해
아마 종자의 장점은 몸을 지키고 세포 노화를 지연시키고 피부를 보호하며 암 및 심장 질환과 같은 질병을 예방하는 것입니다. 아마씨는 자연에서 오메가 3의 가장 풍부한 원천이며 그 장점은 금색과 갈색 아마씨에서 얻을 수 있으며 전체 아마씨가 내장에 의해 소화되지 않기 때문에 먹기 전에 씨앗을 부수는 것이 중요합니다. 따라서이 씨앗을 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다. 장내 통과를 촉진시키는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비를 개선하십시오 . 섬유질 함유량이 설탕이 매우 빠르게 흡수되는 것을 방지하기 때문에 혈당 조절을 도와줍니다 . 콜레스테롤 은 콜레스테롤 을 낮추며 섬유질이 많고 오메가 3가 많으므로 콜레스테롤 을 낮추십시오. 섬유가 포만감을 높이고 과장된 식욕을 감소시키기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다 . 다음은 아마 인 다이어트 방법입니다. 콜레
임신성 당뇨병을위한식이 요법은 일반적인 당뇨병을위한식이 요법과 비슷하며 과자, 빵, 케이크, 샐러드, 파스타와 같은 설탕과 흰 밀가루가 들어있는 음식을 피하는 것이 필요합니다. 그러나 임신성 당뇨병이있는 여성은 혈당치가 높아지면 태아 발달에 지장을 줄 수 있으며 조기 분만, 자간전증 및 심장병과 같은 합병증을 아기에게 가져올 수 있기 때문에주의를 기울여야합니다. 무엇을 먹을까? 임산부는 탄수화물이 부족한 음식을 선택하거나 전체 음식이라고하는 복잡한 탄수화물을 함유 한 음식을 선택해야합니다. 아래 전체 목록을 참조하십시오. 전체 곡물 : 현미, 통밀 빵, 노아, 귀리, 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩, 완두콩 및 옥수수; 과일과 채소 ; 일반적으로 육류 , 바람직하게는 지방이 적다. 정어리와 참치와 같은 올리브 오일로 신선하고 통조림. 지방 종자 : 견과류, 땅콩, 호두, 헤이즐넛 및 아몬드; 유제품 및 유제품 : 전유, 곡물 요구르트, 치즈; 자연 지방 : 버터, 올리브 오일, 코코넛 오일, 코
신체에서 비타민 D의 주요 기능은 뼈와 치아의 건강한 발달에 필수적인 신체의 칼슘 흡수를 촉진하는 것입니다. 비타민 D는 뼈의 건강을 개선 할뿐만 아니라 비만이나 당뇨병과 같은 질병을 예방합니다. 비타민 D는 뼈의 신진 대사를 조절하는 데 중요하며 소장에서 이들 성분의 흡수를 늘리거나 줄임으로써 칼슘과 인을 혈액에 적절한 양으로 유지함으로써 호르몬 역할을합니다. 비타민 D의 기능 몸에있는 비타민 D의 기능은 다음과 같습니다. 내장에서 칼슘과 인의 흡수를 증가시킵니다. 뼈와 치아를 강화시켜 건강을 더 해줍니다. 비만, 당뇨병, 고혈압 및 다발성 경화증과 같은 질병을 예방하십시오. 근육 생산량을 늘리십시오. 균형을 개선하십시오. 면역 체계를 강화하십시오. 심혈관 건강을 개선하십시오. 결장, 직장 및 유방과 같은 일부 유형의 암을 예방하십시오. 조기 노화 방지. 비타민 D의 이점은 피부에서 비타민 D의 생성을 활성화시키는이 비타민과 태양의 노출이 풍부한 식품의 규칙적인 섭취를 통해 얻어집